Presenetljive prednosti vsakodnevnega uživanja mandljev
Mandlji so okusni in zdravi oreščki, bogati so s hranili in so vse pogostejši del redne prehrane, saj lahko zadovoljijo dnevne potrebe po več vrstah vitaminov in esencialnih mineralov. Nutricionisti svetujejo, da vsak dan pojeste pest mandljev, da zadostite telesnim potrebam po hranilih. Obstaja kar pet prednosti rednega uživanja mandljev, za katere morda niste vedeli.
Bogati z antioksidanti
Številne raziskave so pokazale pomen antioksidantov pri zaščiti celic pred poškodbami. Mandlji so eden najbogatejših virov antioksidantov, ki ščitijo naše telo pred oksidativnim stresom, vnetji in staranjem. Da bi z uživanjem teh oreščkov dobili čim več antioksidantov, dietetiki svetujejo, da jim ne odstranimo rjavega plaščka, saj je tam največ antioksidantov.
Vsebujejo velike količine vitamina E
Vitamin E je eden bistvenih vitaminov, ki pomaga delovati našemu srcu, dokazano pa je koristen tudi za ljudi z Alzheimerjevo boleznijo. Po mnenju dietetikov so mandlji bogati z vitaminom E. Zgolj 28 gramov mandljev naj bi zadostilo 50 odstotkov dnevnih potreb po tem pomembnem vitaminu.
Bogati z magnezijem
Še eno hranilo, zaradi katerega so mandlji čudežna hrana, je magnezij. Čeprav je to morda marsikomu neznano, so raziskave pokazale, da magnezij prispeva k boljšemu delovanju več kot 200 različnih funkcij v našem telesu. Po priporočilih strokovnjakov naj bi zdrava odrasla oseba dnevno zaužila 420 miligramov magnezija.
Lahko pomagajo nadzorovati telesno težo
Glede na to, da ena pest mandljev vsebuje veliko vlaknin, so ti oreščki odličen vir prehranskih vlaknin. Če t vsako jutro pojemo pest mandljev, smo lahko siti dlje. Dietetiki pojasnjujejo, da bomo s tem posledično zmanjšali vnos kalorij čez dan in težo lažje ohranjali pod nadzorom.
Pomagajo pri ohranjanju zdravja srca
Zaradi količine magnezija so mandlji odlična hrana za naše srce. Več študij pa je razkrilo pomen njihovega rednega uživanja pri uravnavanju krvnega tlaka. Antioksidanti, prisotni v mandljih, izboljšujejo zdravje srca in znižujejo krvni tlak. Prav tako naj bi mandlji nadzorovali tudi raven sladkorja v krvi.
Portal24 Foto: Pexels