Trije edinstveni ajuverda načini za premagovanje poletne vročine
Edinstveni ajuverda načini kako premagati poletno vročino, napolniti svoje telo z energijo in vso sezono ohraniti hlad. Prehranjevanje z lažjo hrano ali sproščujoče kopanje v bazenu sta zagotovo načina za zmanjšanje stranskih učinkov vročinskega vala. A tudi ajurveda ima zakladnico nasvetov, kako se poleti ohladiti.
Ker se temperatura v poletni sezoni dvigne, postane nujno, da poskrbimo za svoje zdravje in dobro počutje. Ajurveda je, starodavni indijski sistem medicine, ponuja dragocene vpoglede in prakse, ki nam pomagajo ostati hladni, preprečiti sončno kap in vzdrževati optimalno raven energije v tem času.
Nekaj ajurvedskih nasvetov, kako se to poletje ohladiti:
1. Popoldanski spanec
Če ste nekdo, ki tudi sredi dneva obožuje dober spanec, vam bo ta ajurvedski nasvet zagotovo všeč. V nasprotju s splošnimi nasveti proti dnevnemu dremežu ajurveda predlaga, da si poleti privoščite pomlajevalni popoldanski spanec, znan kot Diva-Swapa. Omenjena praksa pomaga obnoviti energijo in se bori proti duševni in fizični utrujenosti, ki jo povzroča vroče vreme. Poleg tega poveča kapha došo, ki zagotavlja vlago in mazanje telesa, kar pomaga uravnovesiti suhost in vročino poletja.
2. Preživljanje časa pod luno
Ta namig vas bo zagotovo popeljal v dobre stare čase, ko smo v hladni vetrovni noči ležali na odeji pod stropom zvezd. Ajurveda predlaga, da poleti čim več noči preživite zunaj, zlasti pod luno. Tako ublažimo dnevno utrujenost. Tudi nočni sprehod pod mesečino bi lahko bil koristen. Preživljanje časa pod mesečino pomaga ohladiti um in telo ter spodbuja miren spanec.
Študija, objavljena v Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, kaže, da izpostavljenost naravni svetlobi, kot je mesečina, pomaga uravnavati telesni cirkadiani ritem, izboljša kakovost in trajanje spanca. Poleg tega je preživljanje časa v naravnem okolju, vključno z nočmi ob mesečini, povezano z zmanjšanim stresom in izboljšanim razpoloženjem.
3. Pitje naravno ohlajene vode in pijač
Ajurveda poleti poudarja pomen uživanja naravno ohlajene vode. Shranjevanje vode v glinenih ali lončenih posodah vodo pomaga naravno ohladiti, dodajanje zelišč, kot so lotus, vrtnica, vetiver, meta in koriander, pa dodatno poveča njene hladilne lastnosti. Poleg tega ajurveda priporoča osvežilne pijače s komarčkom, meto, kokosova voda, sok sladkornega trsa itd. in sicer skupaj s sočnim hladilnim sadjem, kot so grozdje, lubenica in granatno jabolko.
Študije so pokazale, da lahko shranjevanje vode v lončenih posodah pomaga ohranjati njeno temperaturo nižjo od okoljskih pogojev. Porozna narava gline omogoča izhlapevanje, kar povzroči hladnejšo vodo.
Tradicionalne ajurvedske prakse so široko sprejete, znanstvene študije zagotavljajo dodatne dokaze v podporo učinkovitosti teh priporočil. Koristilo vam bo, če se boste poleti hladili s temi ajurvedskimi nasveti!
Foto: Pixabay Portal24