Nezdrava živila, ki jih otroci ne smejo prepogosto uživati
Otroci pogosteje kot odrasli izbirajo nezdrava živila. Vsak starš ve, da hranjenje otrok, še posebej majhnih, ni lahka naloga. Otroci namreč slovijo kot izbirčni jedci, ki jih je včasih težko prepričati, da pojedo kar koli, še posebej zdravo hrano. Po drugi strani naši malčki pogosto radi jedo le sladkarije ali kakšno drugo nezdravo hrano, ki lahko škodi njihovemu zdravju.
Kot opozarjajo nutricionisti, večina teh izdelkov, zlasti če so predpakirani ali zamrznjeni, vsebuje veliko več sladkorja, natrija in maščob, kot bi jih otrok smel pojesti v enem dnevu. To seveda ne pomeni, da se morajo otroci tem živilom popolnoma izogibati. Priporočljivo pa je omejiti njihov vnos, da se izognemo morebitnim zdravstvenim težavam. Tukaj so zadevna živila.
Gumijasti bonboni
Gumiji so pogosto eden izmed najbolj priljubljenih prigrizkov na rojstnodnevnih zabavah. Mnogi otroci jih obožujejo, vendar nutricionisti priporočajo, da se teh živil otroci izogibajo. Gumiji imajo namreč zelo malo hranilne vrednosti in vsebujejo velike količine rafiniranega sladkorja. Narejeni so iz umetnih arom in sladil. Po številnih raziskavah lahko vnos prevelike količine sladkorja povzroči višji indeks telesne mase pri otrocih, tako v otroštvu kot pozneje v življenju.
Sadni sokovi
Čeprav se prodajajo kot zdrava alternativa, so sadni sokovi iz trgovine pravzaprav zelo nezdrava izbira za otroka. Pravzaprav je tako kot gumiji z okusom sadja tudi sadni sok poln rafiniranega sladkorja. Ameriška akademija za pediatrijo ne priporoča sadnih sokov za otroke, mlajše od enega leta. Ne vsebuje nikakršne hranilne vrednosti za to starostno skupino. Majhni otroci, mlajši od treh let, naj popijejo le pol kozarca sadnega soka na dan, seveda, če ne gre za sveže sadje.
Kosmiči
Veliko kosmičev se danes prodaja izključno otrokom s smešnimi risanimi junaki na škatlah in edinstvenimi oblikami, ki so zanje še posebej zanimive. Pred nakupom preverite količino sladkorja v eni embalaži teh okusnih prigrizkov. Raziskava iz leta 2011 je namreč pokazala, da kosmiči iz trgovine z visoko vsebnostjo sladkorja povečajo otrokov vnos rafiniranega sladkorja. S tem zmanjšajo splošno prehransko kakovost zajtrka.
Jogurt s okusom
Jogurt je lahko zdrav del uravnotežene prehrane otrok. Vendar to ne pomeni, da je vsaka vrsta jogurta dobra zanje. Jogurti z okusi so polni sladkorja in umetnih barvil, ki nimajo nobenih koristi za zdravje. Študija iz leta 2007 je pokazala, da lahko takšni aditivi za živila spodbujajo hiperaktivnost in druge vrste vedenjskih težav pri otrocih.
Pomfri
Raziskava o prehranjevalnih navadah otrok iz leta 2018 je pokazala, da več kot 27 odstotkov majhnih otrok ne zaužije vsak dan porcije zelenjave. Ista študija je tudi ugotovila, da je pomfrit najpogostejši obrok za večino otrok, kar pa nikakor ni zdravo. Ocvrt krompir namreč vsebuje veliko natrija in ne velja za najbolj zdravo izbiro. Nutricionisti priporočajo, da ga otrokom dajemo le občasno.