Vitamin K-2: Pomanjkanje lahko pospeši staranje kože in povzroči gube
[She Finds] – Nekateri vitamini, kot so vitamin C, E, D, in omega-3 maščobne kisline, so dobro poznani po svojih koristih za kožo. Pogosto pozabljamo na manj znane, a enako pomembne hranilne snovi, ki igrajo ključno vlogo pri ohranjanju mladostnega videza kože. Eden izmed teh manj poznanih vitaminov je vitamin K-2, ki prispeva k elastičnosti kože, zmanjšanju modric ter splošni vitalnosti kože. Pomanjkanje tega vitamina bi lahko bilo krivo za pojav drobnih linij in gub, še preden bi pričakovali znake staranja.
Pomen vitamina K-2 za zdravje kože
Vitamin K-2 je pogosto prezrt, čeprav ima pomembno vlogo pri vzdrževanju zdrave kože in kosti. Zdravnik Anil Rajani v svojem videu pojasnjuje, da lahko pomanjkanje vitamina K-2 negativno vpliva na zdravje kože in pospeši njeno staranje. Ta vitamin pomaga pri distribuciji kalcija v telesu, kar vključuje tudi kožo, kjer ga potrebujemo za njeno čvrstost in elastičnost. Brez ustrezne količine kalcija v koži lahko struktura obraza oslabi, kar vodi do nastanka gub in izgube mladostnega videza.
Kako vitamin K-2 vpliva na staranje?
Raziskave so pokazale, da ženske, stare med 40 in 50 let, ki imajo več gub, pogosto trpijo tudi za nizko kostno maso. Močna kostna struktura namreč podpira kožo obraza in jo ohranja napeto. Vitamin K-2 pomaga pri gradnji in vzdrževanju te strukture, saj sodeluje pri porazdelitvi kalcija v kosteh. Močne kosti ne pripomorejo le k zdravju okostja, ampak tudi k bolj mladostnemu videzu kože.
[embedded content]
Razlika med vitaminoma K-1 in K-2
Vitamin K-1 je znan po svoji vlogi pri strjevanju krvi, medtem ko ima vitamin K-2 širši spekter delovanja v telesu. K-2 sodeluje pri krepitvi kosti, kar posledično vpliva tudi na zdravje in videz kože. To razliko je pomembno razumeti, saj mnogi ljudje zmotno menijo, da oba vitamina delujeta enako. K-2 je ključnega pomena za preprečevanje prehitrega staranja kože.
Viri vitamina K-2
Težava pri vnosu vitamina K-2 je, da ga najdemo le v omejenem številu živil. Eno izmed najbogatejših živil z vitaminom K-2 je Natto, fermentirana jed iz soje, ki je zelo priljubljena na Japonskem. Poleg Natta najdemo K-2 še v fermentiranih živilih, kot so kimči, miso in tempeh, ter v staranih sirih, jajčnih rumenjakih in organih živali.
Če vaša prehrana ne vključuje živil, bogatih z vitaminom K-2, bi morda bilo smiselno razmisliti o dodatku tega vitamina. Pomanjkanje lahko vodi do pospešenega staranja kože, pojavov drobnih gub in izgube elastičnosti. Posvet z zdravnikom vam lahko pomaga ugotoviti, ali je jemanje dodatka vitamina K-2 primerno za vas, kar bi prispevalo k boljšemu videzu kože in zdravju vaših kosti.
Portal24; Foto: Pexels