Phubbing, tihi ubijalec partnerskih odnosov
Ali se bolj ukvarjate s svojo mobilno napravo kot s svojim pomembnim partnerjem? To bi lahko kazalo na razširjeno težavo, znano kot “phubbing”, ki je v odnosih zelo zaskrbljujoča.
Amy*, 31-letna vodja računovodskega servisa iz Londona, se je soočala s postopnim slabšanjem razmerja. Razmerje je na koncu zaradi te težave popolnoma propadlo.
“Ko sem prišla domov po dnevu v službi, sem poskušala začeti pogovor. On pa je bil zatopljen v svojo mobilno napravo in je prebiral Reddit ali Instagram. Skorajda ni upošteval moje prisotnosti ali se vključil v pogovor.”
Amyjino šestletno razmerje se je leta 2021 poslabšalo. To je bilo v veliki meri posledica pomanjkanja komunikacijske zavzetosti njenega partnerja in pretirane osredotočenosti na njegovo mobilno napravo.
“Kadar koli sem mu poskušala sporočiti svoje občutke v zvezi z zadevo, je to zavrnil. Kar se je zdelo kot manjša skrb, se je v mojih mislih bistveno stopnjevalo. To je prispevalo k mojemu občutku zapostavljenosti v odnosu.
Ta vse bolj razširjena težava, ki je še posebej očitna v dobi pametnih telefonov, se imenuje “phubbing”. Izraz je opredeljen kot dejanje, pri katerem partnerja ne upoštevamo zaradi ukvarjanja s svojo mobilno napravo.
Raziskava na univerzi Niğde Ömer Halisdemir v Turčiji je razkrila, da phubbing, torej ignoriranje sogovornika in osredotočanje na telefon, škodljivo vpliva predvsem na tiste, ki so v dolgotrajnem romantičnem partnerstvu. To vodi v pogostejše prepire in manjšo bližino.
Raziskovalci so preučevali vedenje 712 poročenih oseb, katerih povprečna starost je bila 37 let. Želeli so razumeti njihovo zadovoljstvo v zakonu, komunikacijske spretnosti in prakse telefoniranja. Ugotovljeno je bilo, da so tisti, ki so se pogosteje soočali s phubbingom, poročali o nižji stopnji zadovoljstva v svojih zakonskih odnosih.
Psihologija phubbinga
Izzet Parmaksiz, glavni avtor študije, ki je bila objavljena v reviji Computers in Human Behaviour, navaja: “Argumenti, ki so posledica phubbinga, lahko vodijo v zakonska nesoglasja in lahko negativno vplivajo na občutek pripadnosti v odnosu.”
“Glede na to, da uporabe telefonov in interneta ne moremo popolnoma odpraviti iz naših življenj. Bistveno je, da se poročeni posamezniki zavedajo potencialnega vpliva teh tehnologij na zadovoljstvo v razmerju,” še pojasnjuje Parmaksiz.
Zanimivo je, da pojav phubbinga ni omejen le na dolgoletne pare; presenetljivo se lahko pojavi celo na prvih zmenkih.
Zanimiv pogovor je bil v polnem teku, ko je. oseba, s katero se je Dan pogovarjal, iznenada izvleče svojo mobilno napravo in začne pošiljati sporočila, medtem ko Dan še vedno govori. Dan, 27-letni tehnološki strokovnjak iz Francije, se je pred kratkim znašel na koncu tega precej nevljudnega vedenja, znanega kot “phubbing”.
Dan je bil sprva pripravljen to spregledati. Zaradi ponavljajočega se dejanja pa je moral na koncu prekiniti dialog, dokler posameznik ni odložil svoje mobilne naprave.
Do phubbinga prihaja zaradi različnih in zapletenih razlogov. To kaže raziskava, ki jo je opravil Yeslam Al-Saggaf, izredni profesor na univerzi Charles Sturt in avtor knjige The Psychology Of Phubbing. Ugotovitve kažejo, da je glavni vzrok zasvojenost s pametnim telefonom, ki mu tesno sledi strah pred zamujanjem.
Na splošno se zdi, da smo vsi preveč navezani na svoje telefone. Po podatkih DataReportala posamezniki, stari od 16 do 64 let, pred zasloni dnevno preživijo povprečno 6 ur in 37 minut.
Ne glede na to, ali smo zatopljeni v mobilno napravo med romantičnim večerom ali hipnotizirani z algoritmi TikTok pred nočnim počitkom. Nenehna interakcija z zasloni nam je postala tako udobna, da smo nagnjeni k temu, da spregledamo ali celo sprejmemo škodljive posledice, tudi če se jih zavedamo.
Zdrava komunikacija
V dolgotrajnih partnerstvih lahko zaradi poznavanja nastanejo škodljive navade. Psihoterapevtka Susie Masterson se zavzema za to, da bi priznali, da se takšna vprašanja pojavljajo. To odpira pot za njihovo reševanje.
Mastersonova predlaga: “Prepoznavanje težav in njihovo izražanje je ključnega pomena za uspeh razmerja.” Odnosi uspevajo ob prepoznavanju in odpravljanju težav.
Ena od tehnik vključuje sklenitev medsebojnih dogovorov, ki vsak teden zagotavljajo namenski čas. Ta čas je namenjen nepovezanemu druženju, kar olajša odprto komunikacijo o težavah.
“Nesporazumi se lahko pojavijo na obeh straneh,” pojasnjuje Masterson. “Oseba, ki se ukvarja s ‘phubbingom’ – zanemarjanjem partnerja zaradi telefona – se lahko počuti enako odtujeno in ranljivo, čeprav iz drugačnih razlogov.”
Prehajanje po družabnih medijih je pogosto posledica želje po oddihu od življenjskih pretresov in negotovosti. Če se eden od partnerjev počuti zapostavljenega zaradi phubbinga in izrazi nezadovoljstvo, lahko to sproži obrambne odzive obeh strani.
Mastersonova spodbuja posameznike, naj bodo pozorni na več kot le besedne vsebine, ki jih delijo njihovi partnerji. Ton glasu, govorica telesa in drugi neverbalni znaki lahko zagotovijo globlji vpogled v njihova čustva.
“Razmislite o tem, kaj po vašem mnenju sporoča vaš partner, in upoštevajte vse te namige, da boste bolje razumeli čustveni kontekst,” priporoča Mastersonova.
Ob uporabi tega pristopa se pogosto pojavijo občutki povezanosti, potrditve in pomembnosti.
*spremenjena imena