Dilema mnogih: Ali naj jem pred ali po masaži?
Masaža je izjemno priljubljena oblika sprostitve in nege telesa, ki jo ljudje uporabljajo za sproščanje napetosti, lajšanje bolečin in izboljšanje splošnega počutja. Eno izmed pogosto zastavljenih vprašanj, ki ga imajo mnogi pred obiskom masažnega salona, je: “Ali naj jem pred ali po masaži?” To vprašanje se zdi preprosto, a je odgovor odvisen od več dejavnikov, kot so tip masaže, osebne preference ter splošno zdravstveno stanje.
Ali naj jem pred masažo?
Načeloma ni priporočljivo, da bi jedli večji obrok tik pred masažo, še posebej, če gre za obilen ali težek obrok. Med masažo se telo sprošča, prebavni sistem pa za pravilno delovanje zahteva določeno količino energije. Če zaužijete večji obrok neposredno pred masažo, bo telo osredotočeno na prebavo, kar lahko zmanjša koristi masaže in povzroči neprijetne občutke, kot so napihnjenost, teža v želodcu ali celo slabost. Nekateri ljudje lahko občutijo neprijetnosti tudi zaradi pritiska, ki ga izvajajo masažni terapevti na predel trebuha in spodnjega dela hrbta.
Čeprav ni priporočljivo, da jeste tik pred masažo, to ne pomeni, da bi morali popolnoma izpustiti obrok. Majhen prigrizek, kot so sadje, oreščki ali jogurt, uro do dve pred masažo lahko dejansko pomaga preprečiti lakoto in zagotoviti dovolj energije, da med masažo ne postanete lačni in raztreseni. V takšnih primerih strokovnjaki priporočajo uživanje lažjih in lahko prebavljivih obrokov, ki ne obremenjujejo prebavnega sistema.
V primeru masaž, ki so bolj usmerjene na globinsko tkivo, kjer terapevt uporablja večji pritisk, ali v primeru terapevtskih masaž, je še toliko bolj pomembno, da je želodec pred masažo lahek. To vam omogoča, da boste med masažo bolj sproščeni in bo vaše telo lahko učinkovito sprejelo zdravljenje brez nepotrebnih nelagodij.
Ali naj jem po masaži?
Po masaži je telo pogosto sproščeno, mišice pa lahko zaradi manipulacij, ki so bile izvedene, potrebujejo nekaj časa, da se vrnejo v svoje običajno stanje. Prav tako masaža spodbuja prekrvavitev in limfni obtok, kar lahko prispeva k temu, da se telo hitreje znebi strupov. Zato mnogi masažni terapevti priporočajo, da po masaži pijete veliko vode, saj to pomaga izpirati toksine iz telesa.
Kar zadeva prehranjevanje po masaži, ni posebnih omejitev, vendar je priporočljivo, da obrok po masaži ne bo preveč težak. Zaradi sproščenosti telesa in aktivacije prebavnega sistema, ki je bila nekoliko zmanjšana med masažo, bo telo lahko učinkoviteje prebavljalo hrano, če je obrok lahek in uravnotežen. Priporočljivo je, da uživate živila, bogata z vitamini, minerali in beljakovinami, saj bo to pomagalo telesu pri regeneraciji in obnovi mišic.
Če ste masažo opravili v poznih popoldanskih ali večernih urah, bodite previdni tudi pri količini in vrsti hrane, saj lahko težki obroki motijo vaš spanec, še posebej, če masaža pomaga sprostiti napetost in olajšati spanec.
Kdaj je pravi čas za obrok?
Optimalen čas za obrok glede na masažo je približno dve uri pred terapijo. S tem omogočite telesu, da prebavi hrano in preprečite nelagodje med masažo. Po masaži pa si lahko privoščite obrok, vendar bodite pozorni, da ne obremenite telesa s preveč težko hrano. Po masaži je telo v fazi regeneracije, zato ga ne želite dodatno obremenjevati.
Prav tako je pomembno poslušati svoje telo. Če vam določena živila povzročajo nelagodje ali težave, bodite pozorni nanje in prilagodite prehranjevalne navade glede na vaše izkušnje.
Odgovor na vprašanje, ali jesti pred ali po masaži, je v veliki meri odvisen od vas samih, vašega telesa in potreb. Priporočljivo je, da se pred masažo izognete težkim obrokom. Po masaži pa lahko uživate lahke, hranljive obroke, ki podpirajo regeneracijo. Ne glede na to, kdaj jeste, pa je najpomembnejše, da pred in po masaži pijete veliko vode. S slednjim boste svojemu telesu namreč pomagali, da se čim hitreje sprosti in obnovi.
Portal24; Foto: Pexels