5 običajnih dnevnih aktivnosti, ki štejejo za trening
Vsakodnevne telesne aktivnosti ne služijo le izboljšanju kondicije in zdravja, temveč tudi opravljanju nujnih nalog ali preprosto uživanju v zabavi. Za tiste, ki se znajdejo v vrvežu kariere, družinskih obveznosti ter skrbi za dom, lahko obisk fitnesa ob koncu dneva predstavlja nepremostljivo oviro. Kljub temu pa strokovnjaki poudarjajo, da lahko vsakodnevna opravila dejansko služijo kot učinkovita oblika telesne vadbe. Opravljanje teh dejavnosti ne zahteva veliko dodatnega napora, hkrati pa pomaga pri kurjenju kalorij, krepi moč ter ohranja zdravje.
Ohranite kondicijo brez tradicionalne vadbe
Nakupovanje: Obisk nakupovalnega središča ali trgovine ni le naloga, ampak tudi priložnost za izboljšanje srčno-žilne pripravljenosti. S hitro hojo med policami, potiskanjem vozička, nošenjem težkih torb in polnjenjem prtljažnika lahko dosežete tako vadbeni učinek kot tudi opravite nujne nakupe.
Čiščenje hiše: Čiščenje doma je lahko več kot le gospodinjska naloga. Vključuje različne fizične gibe, kot so hoja po stopnicah, premikanje pohištva, loščenje pohištva ter pomivanje ali sesanje tal. Vse te aktivnosti prispevajo k izboljšanju prožnosti, povečanju kardiovaskularne moči ter porabi kalorij.
Sprehajanje psa: Sproščujoč sprehod po soseski ni le koristen za fizično kondicijo, ampak tudi za duševno zdravje. S svežim zrakom, soncem in igro s štirinožnim prijateljem lahko izboljšate razpoloženje in hkrati ohranjate telesno pripravljenost.
Igranje z otroki: Namesto pasivnega opazovanja televizije se aktivno vključite v igro z otroki. Metanje frizbija ali igranje skrivalnic hitro pripelje do zadihanosti, pri čemer lahko v 30 minutah s sledenjem najmlajšim družinskim članom porabite do 100 kalorij.
Spolni odnos: Zmerno intenziven spolni odnos prav tako šteje kot vadba. Specifična aktivnost lahko vpliva na porabo kalorij, vendar lahko seksualna dejavnost v nekaterih primerih predstavlja učinkovito obliko telesne vadbe, ki je lahko tudi zabavna.