Vpliv vročine na telo: dehidracija, toplotni udar in smrti
Ob visokih temperaturah, ki smo jim bili ta teden priča v Evropi, nas pred pregrevanjem ne more obvarovati niti naravni mehanizem za hlajenje telesa, znoj. Tukaj je nekaj nasvetov za varnost v hudi vročini.
V južni Evropi je v zadnjem času vroče vreme. Temperature v državah, kot so Italija, Španija in Grčija, so presegle 30 stopinj Celzija.
V torek so na otoku Sardinija zabeležili neverjetnih 44 stopinj Celzija, v Rimu pa 40 stopinj Celzija. Italijanske oblasti so v sredo zaradi hude vročine za 23 od 27 večjih mest razglasile rdeče vremenske alarme. Ljudem so svetovali, naj se v najbolj vročih delih dneva zadržujejo v zaprtih prostorih ter poskrbijo za ohladitev in hidracijo.
Kljub temu, da imamo radi sončne in tople dni, ta vročina presega raven, ki je varna za naše telo. V blažjih primerih povzroča prekomerno znojenje in neprijetno otekanje rok in nog. V hujših primerih lahko povzroči zmedenost, napade in celo izgubo zavesti.
Naše telo si prizadeva vzdrževati temperaturo jedra približno 37 stopinj Celzija. Po besedah profesorja Lewisa Halseyja, raziskovalca na Univerzi v Roehamptonu, se telo zelo trudi, da bi ohranilo temperaturo svojega jedra. Vse spremembe v zvezi s tem so mu zelo neprijetne.
Pojasnil je, da ima človeško telo “zgornjo kritično temperaturo”. Ta temperatura predstavlja najvišjo mejo, pri kateri lahko telo deluje, ne da bi prišlo do okvar. Kot odziv na povečano toploto se naše telo intenzivneje trudi, da bi se vrnilo na normalno temperaturo.
To stori tako, da razširi krvne žile ob koži, da bi sprostilo toploto, in s potenjem. Profesorica Julie Davies z UCL Global Business School for Health je poudarila, da je potenje naš glavni način spopadanja z visokimi temperaturami.
Vročinska izčrpanost
Ko se znojimo, izgubljamo tekočino, ki jo je treba nadomestiti s pitjem vode. Če tega ne storimo, lahko postanemo dehidrirani, kar vodi do vrtoglavice in slabosti, ki sta znani kot “vročinska izčrpanost”.
Pojasnil je, da ima človeško telo “zgornjo kritično temperaturo”, ki je najvišja temperatura, ki jo lahko prenese, preden pride do okvar.
Če telesna temperatura preseže zgornjo mejo (med 40 in 50 stopinjami Celzija, kot so ugotovili Halsey in sodelavci), lahko pride do toplotnega udara. To stanje lahko povzroči otekanje in nepravilno delovanje notranjih organov, kar se lahko konča s smrtnim izidom.
Davies je pojasnil: “Ko telesna temperatura preseže določeno mejo, samo znojenje ne more učinkovito ohladiti telesa. Če se vaša temperatura znatno dvigne nad 35 ali 37 stopinj, vam grozi srčni infarkt ali toplotni udar.”
“Telesne beljakovine se začnejo denaturirati, kar povzroči motnje v delovanju in slabše živčne impulze. To zmanjšanje učinkovitosti vpliva na živčni sistem, ki ima v telesu ključno vlogo. To še posebej vpliva na srce, ki je mišica. Če zaradi te motnje pride do aritmije, je ogrožena sposobnost srca, da učinkovito črpa kri po telesu, kar vodi do nižje ravni kisika. Ko je raven kisika v možganih nezadostna, pride do resnih posledic.”
Nedavno poročilo je pokazalo, da je ekstremna vročina lani poleti v Evropi povzročila približno 61.000 smrtnih žrtev.
Poleg tega je nedavna študija, opravljena v New Yorku, pokazala, da lahko vročina poslabša duševne bolezni. Raziskovalci so opazili večje število nujnih obiskov bolnišnic v vročih dneh, zlasti pri bolnikih z anksioznostjo, shizofrenijo, demenco in zlorabo snovi.
Varovanje pred vročino in ranljivost
Raquel Nunes, docentka na Univerzi Warwick v Združenem kraljestvu, pravi, da smo vsi občutljivi na ekstremno vročino. Vendar pa so določeni posamezniki v primerjavi z drugimi bolj dovzetni. V svojih pripombah je opredelila različne ogrožene skupine. Med njimi so starejši odrasli, dojenčki, majhni otroci, nosečnice, posamezniki z že obstoječimi zdravstvenimi težavami, delavci na prostem, socialno-ekonomsko prikrajšani posamezniki in brezdomci.
Vendar pa obstajajo še dodatni dejavniki, ki lahko prispevajo k posledicam vročine, kot sta socialna izolacija in kakovost stanovanj.
Žal se najbolj ranljivi soočajo z večjim tveganjem za bolezni in smrt zaradi vročine. Kljub temu je te vplive mogoče preprečiti in se jim izogniti. Nunesova je poudarila pomen izvajanja prilagojenih in ciljno usmerjenih strategij in intervencij za zaščito teh najbolj ogroženih posameznikov.
Da bi to dosegli, je treba sprejeti celovit in raznolik pristop. Ta pristop vključuje aktivno sodelovanje skupnosti, izvajanje ukrepov javnega zdravja, strateško urbanistično načrtovanje ter učinkovito sodelovanje med vladnimi agencijami in organizacijami skupnosti.
Za ohranjanje dobrega zdravja je ključnega pomena, da se čim manj izpostavljamo soncu, zlasti v najbolj vročih urah dneva, kot svetuje Svetovna zdravstvena organizacija (WHO). Poiščite senco, nikoli ne puščajte otrok ali živali brez nadzora v parkiranih vozilih in 2 do 3 ure dneva namenite hladnemu okolju.
Ob najvišjih temperaturah se vzdržite vadbe na prostem in si prizadevajte, da bi ponoči ohladili svoje prebivališče. Zjutraj imejte zavese ali žaluzije zaprte, da se dom ne segreje preveč.
Kako ostati hidriran in ohlajen?
Strokovnjaki in oblasti priporočajo, da ostanete hidrirani in se ohladite, kadar se počutite pregreti. Če je le mogoče, uporabljajte klimatizirane prostore. Namesto oprijetih oblačil izberite ohlapna oblačila in se izogibajte uživanju sladkih, alkoholnih ali kofeinskih pijač, kot to določajo smernice Svetovne zdravstvene organizacije.
Davies je poudaril, da je pomembno, da ostanete hidrirani. Izogibajte se pretiranim naporom, izbirajte hladne kopeli in v sončnih dneh imejte pokrita okna. Ne kuhajte in izolirajte vroče cevi. Če je le mogoče, delo načrtujte zgodaj ali pozno čez dan.
Svetovna zdravstvena organizacija svetuje, da se poiščete v hladnem prostoru, dopolnite tekočino in vsaj 30 minut spremljajte telesno temperaturo, če se vam ali komu drugemu pojavi nelagodje zaradi vročine. Če je telesna temperatura še vedno povišana, se posvetujte z zdravstvenim delavcem.