Vlažilni napitki, s katerimi bo vaša koža sijala tudi pozimi
Zima pogosto prinaša suho in razdraženo kožo, saj nizke temperature in ogrevanje v zaprtih prostorih zmanjšujejo raven vlažnosti v zraku. Ne glede na vaš tip kože lahko te spremembe povzročijo rdečico, luščenje in občutek zategnjenosti. Poleg ustrezne nege kože, kot so vlažilna sredstva in omejevanje tople vode med tuširanjem, ima pomembno vlogo tudi pravilna hidracija telesa. Vlažilni napitki lahko pripomorejo k temu, da koža ostane hidrirana, prožna in odporna na škodljive zunanje vplive.
Koža je največji organ v telesu, ki za optimalno delovanje potrebuje zadostno raven vlage. Dermatologi poudarjajo, da dobro navlažena koža deluje kot močna zaščitna pregrada pred onesnaževali, prahom in drugimi okoljskimi dejavniki, navaja Health Shots. Ko koži primanjkuje vlage, postane suha, manj prožna in nagnjena k prezgodnjemu staranju, kot so drobne linije in gube. Poleg tega suha koža lahko vodi do resnejših težav, kot so ekcemi ali dermatitis.
Pravilna hidracija pomaga preprečevati te težave, saj izboljša prekrvavitev, zmanjša vnetje in spodbuja regeneracijo kože.
Kokosova voda
Kokosova voda vsebuje vitamine B2, B3 in C, ki spodbujajo navlaženost in elastičnost kože. Poleg tega njene antioksidativne lastnosti zmanjšujejo znake staranja kože. Sveža kokosova voda je najboljša izbira, saj ohranja naravne hranilne snovi.
Voda z limono in medom
Limona je bogata z vitaminom C, ki spodbuja proizvodnjo kolagena in ščiti kožo pred toksini. Med dodaja protimikrobne lastnosti, kar pomaga pri preprečevanju okužb kože. Priprava je preprosta: topli vodi dodajte sveže stisnjen limonin sok in žličko medu ter uživajte v zdravem napitku.
Čaj s cimetom in medom
Cimet izboljšuje krvni obtok, med pa kožo vlaži in pomirja. Ta kombinacija je odlična za zmanjšanje suhosti in spodbujanje elastičnosti kože. Skodelico vode zavrite s cimetom, dodajte med in uživajte v toplem napitku.
Toplo mleko s kurkumo
Kurkuma je znana po svojih protivnetnih lastnostih in sposobnosti zaščite kože pred izsušitvijo. Dodajte ščepec sveže naribane kurkume in črnega popra toplemu mleku za okusen napitek, ki vas bo pogrel in nahranil vašo kožo.
Ingverjev čaj
Ingver izboljšuje prekrvavitev in spodbuja razstrupljanje kože. Skodelico vode segrejte z naribanim ingverjem, dodajte nerafiniran sladkor in uživajte v toplem napitku, ki bo kožo oskrbel s potrebno vlago.
Zeleni čaj
Zeleni čaj je bogat z antioksidanti, ki ščitijo kožo pred poškodbami zaradi prostih radikalov. Skodelica zelenega čaja na dan lahko pripomore k hidraciji in zmanjšanju oksidativnega stresa na koži.
Mandljevo mleko
Mandlji so bogati z vitaminom E, ki kožo hidrira in izboljša njeno prožnost. Mandljevo mleko lahko enostavno pripravite doma z namočenimi mandlji in vodo. Po želji dodajte med za sladek okus.
Sok rdeče pese
Rdeča pesa je znana po svojih razstrupljevalnih lastnostih in sposobnosti izboljšanja krvnega obtoka. Z visokim deležem vode pomaga ohranjati kožo hidrirano in sijočo. Sveže iztisnjen sok rdeče pese je odličen dodatek k vaši zimski rutini.
Ovseno mleko
Ovseno mleko je bogato z vitamini B kompleksa, zdravimi maščobami in vlakninami, ki kožo nahranijo in ji povrnejo vlago. Priprava domačega ovsenega mleka je preprosta – zmešajte ovsene kosmiče z vodo in precedite.
Kdaj uživati vlažilne napitke?
Za najboljše rezultate dermatologi priporočajo, da nekatere napitke, kot so zeleni čaj ali voda z limono, uživate zjutraj. Sok rdeče pese je idealen za popoldne, saj vas napolni z energijo. Zvečer pa se prilegajo topli napitki, kot so mleko s kurkumo ali mandljevo mleko, ki vas sprostijo in pripravijo na počitek.
Kdo naj bo previden pri teh napitkih?
Čeprav so vlažilni napitki koristni za večino ljudi, obstajajo nekatere izjeme:
- Ljudje z refluksom kisline naj se izogibajo vodi z limono.
- Posamezniki z boleznimi jeter naj omejijo vnos cimeta.
- Tisti, ki jemljejo zdravila za redčenje krvi, naj se izogibajo kurkumi.
- Alergiki na oreščke ali določene sestavine naj izberejo ustrezne alternative.
S pravilno kombinacijo nege kože in hidracijske rutine boste tudi v najhladnejših mesecih ohranili zdravo in sijočo kožo. Vlažilni napitki niso le zdrav način za hidracijo, temveč tudi okusen dodatek k vaši zimski rutini.
Portal24; Foto: Pixabay/skyrice