Prehrana in črevesno zdravje: Kaj uživati po 40. letu
Sprememba prehrane lahko pomembno vpliva na zdravje črevesja in prebavo. Strokovnjaki priporočajo, da posamezniki, ki so že dopolnili 40 let, pogosteje uživajo sadje in zelenjavo, bogato z antioksidanti, probiotiki in vlakninami. Dr. Brynna Connor, dr. med., je izpostavila nekaj živil, ki so še posebej koristna za zdravo prebavo in zdravje črevesja.
1. Jagode
Jagode, bogate z vlakninami, vitamini in antioksidanti, podpirajo zdravje prebavnega sistema. Spodbujajo redno odvajanje blata in preprečujejo zaprtje. Vsebnost vlaknin v jagodah pomaga tudi pri občutku sitosti in uravnavanju telesne teže. Poleg tega vsebujejo prebiotike, ki podpirajo rast koristnih črevesnih bakterij.
“Jagode so sadje, naravno bogato z vlakninami, ki pomagajo prebavnemu sistemu absorbirati več hranil, hranijo dobre črevesne bakterije in preprečujejo zaprtje. Poleg tega so odličen vir vitamina C in antioksidantov,” pravi dr. Connor za SheFinds.
2. Borovnice… več na Senior24.
Portal24; Foto: Pexels