Poskrbite za svoje sklepe zdaj – hvaležni vam bodo pozneje!
Sklepi so kompleksne strukture, ki povezujejo kosti in omogočajo gibanje, so temelji naše mobilnosti. Hrustanec, ki obdaja sklepe, deluje kot blažilnik, omogoča gladko gibanje brez neposrednega drgnjenja kosti. Kljub temu, da se z leti povečuje tveganje za bolečine v sklepih, te niso nujno neizogibne. Pomembno je razumeti, da je zdravje naših sklepov odvisno od količine zdravega hrustanca ter od preprečevanja poškodb in vnetij.
Bolečine v sklepih lahko izvirajo iz različnih vzrokov, vključno z obrabo zaradi staranja, poškodbami kot je “teniški komolec”, vnetji zaradi avtoimunskih bolezni kot sta revmatoidni artritis in protin, ter pomanjkanjem ključnih hranil. Zdravi sklepi so odvisni tudi od zadostne hidracije, saj voda igra ključno vlogo v elastičnosti in blaženju tkiva.
Ključni koraki za ohranjanje zdravja sklepov
Prehrana in hranila
Naše prehranjevalne navade imajo pomembno vlogo pri ohranjanju zdravja sklepov. Vnetja, ki vplivajo na sklepe, se lahko ublažijo z uravnoteženo prehrano, bogato s svežim sadjem in zelenjavo ter živili, znanimi po svojih protivnetnih lastnostih, kot so češnje, borovnice, granatna jabolka, kurkuma, ingver in omega-3 maščobne kisline. Vitamini in minerali, kot sta vitamin D in kalcij, so ključnega pomena za zdrave kosti in s tem povezano zdravje sklepov.
Življenjski slog in fizična aktivnost… več na Senior24.
Portal24; Foto: Freepik