Kako se pomanjkanje vitaminov pokaže na nohtih?
Nohti pogosto razkrivajo skrito stanje našega zdravja. Njihova oblika, barva in tekstura lahko opozarjajo na različne pomanjkljivosti v telesu, med katerimi so tudi pomanjkanja vitaminov. Čeprav so spremembe nohtov pogosto povezane z zunanjo nego, so lahko tudi znak, da telesu primanjkuje določenih hranil. Kakšni simptomi kažejo na pomanjkanje vitaminov v nohtih?
Krhki nohti in lomljenje
Eden najpogostejših simptomov pomanjkanja vitaminov so krhki, lomljivi nohti, ki se hitro zlomijo ali razcepijo. To stanje je pogosto posledica pomanjkanja biotina (vitamin B7), ki je ključen za zdravo rast nohtov. Biotin pomaga pri tvorbi keratina, glavne beljakovine v nohtih. Poleg tega lahko k težavi prispevajo tudi nizke ravni vitamina C, ki vpliva na tvorbo kolagena.
Bele lise na nohtih
Bele lise, ki se pojavijo na nohtih, so pogosto povezane s poškodbami nohtne plošče, a v nekaterih primerih lahko kažejo na pomanjkanje cinka ali kalcija. Cink je pomemben za celično obnovo in krepitev nohtov, medtem ko kalcij prispeva k njihovi trdnosti.
Počasna rast nohtov
Če nohti rastejo počasneje kot običajno, je to lahko znak, da telesu primanjkuje železa ali vitamina D. Železo pomaga pri oskrbi celic s kisikom, kar je ključno za hitro regeneracijo tkiv, vključno z nohti. Vitamin D pa vpliva na absorpcijo kalcija, kar prispeva k zdravemu razvoju nohtov.
Vdolbine in deformacije
Nohti z vdolbinami, brazdami ali nepravilnimi oblikami lahko kažejo na pomanjkanje več pomembnih vitaminov, med drugim vitamina A in E. Vitamin A spodbuja tvorbo keratina, vitamin E pa izboljšuje prekrvavitev in podpira celično zdravje.
Kako ukrepati?
Če opazite zgoraj naštete simptome, je priporočljivo razmisliti o svoji prehrani. Povečajte vnos živil, bogatih z vitamini, kot so oreščki, zelenolistna zelenjava, ribe, jajca in polnozrnata žita. Če simptomi ne izzvenijo, se posvetujte z zdravnikom, ki lahko preveri vaše vrednosti vitaminov in predpiše ustrezna prehranska dopolnila.
Skrb za nohte ni le estetska potreba, temveč tudi pomemben del skrbi za celostno zdravje. Vaši nohti vam lahko povedo več, kot si mislite – le prisluhniti jim morate!
Portal24; Foto: