Je dobra drža precenjena? Osnove bolečin v hrbtu
Novi pristopi in raziskave kažejo, da ideja o eni idealni drži morda ni tako pomembna, kot smo doslej verjeli. Namesto tega se osredotočamo na gibanje in krepitev mišic ter razumevanje, kako lahko ohranjamo zdravo hrbtenico. Odkrijmo, kaj pravijo najnovejše raziskave in kako se odpirajo nove perspektive za obravnavo bolečin v hrbtu in spodbujanje splošnega dobrega počutja.
Prvi dan pouka v fizioterapevtski šoli prinaša nekonvencionalen pristop k učenju in iniciacijo novincev. Vsi učenci se morajo sleči do spodnjega perila, a ta praksa ni obred nadlegovanja, temveč neke vrste iniciacija. Učitelji zahtevajo, da se učenci medsebojno preučujejo in opazujejo drže, da bi razumeli, kdo ima probleme s telesno držo, kdo se spušča ali kdo trpi zaradi prednjega položaja glave.
Ključno sporočilo, ki ga učenci šole prejmejo, je, da je drža ključna za dobro zdravje in močan hrbet. Njihova prihodnja naloga, ko diplomirajo, bo pomagati ljudem popraviti svoje telesne drže in tako pozdraviti bolečine v hrbtu. Prepričanje je, da imajo ljudje s težavami v hrbtu pogosto šibke hrbtne mišice, zaradi česar je hrbtenica bolj ranljiva. Močne posturalne mišice so ključ do premagovanja težav s hrbtom.
Peter O’Sullivan, profesor na univerzi Curtin, je predstavnik te nove paradigme. Ko je bil še študent na fakulteti za fizioterapijo, ga je neka učiteljeva opazka o njegovi drži postavila na pot raziskovanja. Iskal je dokaze, ki bi podprli trditev o vplivu drže na bolečine v hrbtu, a ni našel trdnih argumentov. Kljub temu, da je sprejeta modrost govorila drugače, se je odločil raziskovati naprej.
Ni močnih dokazov, da drža vpliva na bolečine v hrbtu
Svoje raziskave je opravil skupaj z drugimi znanstveniki in ugotovil, da ni močnih dokazov, ki bi podprli trditev, da drža pomembno vpliva na bolečine v hrbtu ali splošno zdravje. Namesto tega je njegova teorija poudarjala povezavo med splošnim zdravjem, gibanjem in mišično močjo ter zdravjem hrbtenice. O’Sullivanove ideje so sprva povzročile nemir, vendar je pridobil podporo voditeljev na področju bolečine.
Raziskave so pokazale, da ni natančne drže, ki bi bila univerzalno idealna za vse. Oblika hrbtenice je individualna in je del naše genetike. Namesto osredotočanja na idealno držo, je pomembno, da se ljudje redno gibajo in uporabljajo različne mišične skupine. Gibanje med različnimi položaji in vadba posturalnih mišic so ključni za ohranjanje zdravega hrbta.
Tako kot mnogi študentje, ki so se na začetku svoje kariere soočili s pomanjkanjem dokazov, se je O’Sullivan odločil za raziskovalno pot. Skupaj z drugimi znanstveniki je opravil več raziskav, ki so potrdile njegove hipoteze. Razumevanje, da drža ni ključnega pomena za bolečine v hrbtu, je za marsikoga osvobajajoče.
Kljub pomanjkanju trdnih dokazov za povezavo med držo in bolečinami v hrbtu, obstaja nekaj dokazov, da imajo ljudje s kroničnimi bolečinami v hrbtu šibke hrbtne mišice. Vendar pa zdravljenje, osredotočeno na krepitev teh mišic, ni vedno učinkovito pri lajšanju bolečin v hrbtu.
Poudarek bi moral biti na gibanju in redni vadbi, ki vključuje različne mišične skupine ter pomaga ohranjati fleksibilnost in moč. Sedenje v enem položaju je lahko škodljivo za telo, vendar ni nujno, da drža, ki jo držimo, igra ključno vlogo pri tem. Pomembno je, da se med delom in počitkom redno premikamo in raztovarjamo hrbtenico.
Nove raziskave kažejo, da je ideja o eni idealni drži zmotna, in da je pomembno, da posamezniki najdejo svoje udobne položaje, ki ne obremenjujejo telesa preveč. S tem v mislih se zdi, da je gibanje med različnimi držami ključno za ohranjanje zdravega hrbta in splošnega zdravja.