5 preprostih joga asan za razstrupljanje jeter
Joga deluje na naše celotno telo in uravnotežiti življenjske energije. Jetra morda izgledajo kot majhen organ, vendar igrajo pomembno vlogo pri podpiranju presnove, prebave, imunosti in razstrupljanja. Včasih jih prezremo in ignoriramo, kar povzroči bolezen jeter. Po podatkih Nacionalne medicinske knjižnice so težave z jetri vzrok za približno dva milijona smrti na leto po vsem svetu. Medtem, ko je milijon smrti posledica zapletov ciroze, je drugi milijon posledica hepatocelularnega karcinoma in virusnega hepatitisa.
Jogijske asane za razstrupljanje jeter
Uživanje prave hrane, izogibanje alkoholu in vzdrževanje redne telesne vadbe so nepopravljivi za dobro zdravje jeter. Obstaja pa nekaj jogijskih položajev, ki lahko pomagajo vašim jetrom, da ostanejo zdrava . Tukaj je nekaj asan!
1. Mandukasana
- Sedite v vajrasano, stisnite obe roki v pest in jo položite na obe strani trebuha.
- Globoko vdihnite in se med izdihom nagnite naprej ter ostanite v tem položaju 10 sekund.
- Vdihnite in se dvignite.
2. Pavanamuktasana
- Ulezite se in popolnoma izdihnite.
- Pokrčite noge in jih potisnite proti prsnemu košu.
- Poskusite dvigniti glavo, kolikor lahko in zadržite položaj 10 do 20 sekund.
- Vdihnite in se nato nekaj časa sprostite.
3. Paschimottanasana
- Z nogami naravnost pred seboj sedite vzravnano.
- Vdihnite in dvignite roki vstran v višini ramen. Biti morajo vzporedni s tlemi.
- Nadaljujte z vdihom in dvignite roke še bolj navpično. Vaši bicepsi se morajo dotikati ušes. Raztegnite trup iz predela trtice.
- Zdaj obrnite dlani naprej in se iztegnite visoko navzgor kot vzhajajoče sonce.
- Ko izdihnete, upognite trup naprej iz spodnjega dela hrbta.
- Skrčite trebušno votlino, oblikujte kljukice kazalcev in primite palce na nogah.
- Postopoma upognite hrbet vse bolj naprej od ledveno-križnega dela, tako da je trup iztegnjen vzdolž stegen. Poskusite pri tem nasloniti obraz na kolena. Ostanite v tem položaju približno minuto z normalnim dihanjem in se nato vrnite v prvotni položaj.
- Vstanite in izdihnite svoja negativna čustva.
4. Naukasana… več na Princesa.si
Foto: Pexels
Objava 5 preprostih joga asan za razstrupljanje jeter je bila najprej objavljena na Portal24.